踩動(dòng)感單車是有一定減肥效果的，下面說(shuō)一下科學(xué)的騎行方法：
一，慢速騎行，長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多的脂肪，來(lái)提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友。不過(guò)要注意的是，心率不要超過(guò)最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。
二，快速騎行，快速騎行可以提高全身，特別是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力。快速騎行可以使心率達(dá)到最大心率的85%，此時(shí)身體主要是通過(guò)體內(nèi)糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)提供能量，另外，快速騎行對(duì)心肺的鍛煉頗有價(jià)值。
三，快慢結(jié)合，快慢結(jié)合，除了可以兼顧有氧能力無(wú)氧能力，心肺功能之外，最主要的是可以提高運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂趣，若是可以得到更專業(yè)更科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的方式，快慢結(jié)合方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，鍛煉效果會(huì)更好。
