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走路三小時能消耗多少熱量

走路三小時一般能消耗600-900卡路里熱量。

人體任何時間都在消耗能量,而能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物,這些食物經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。走路是一種消耗熱量方式,一般一小時可消耗200-300卡路里熱量,所以通常走路三小時能消耗600-900卡路里熱量。熱量供給過多時,多余熱量可轉變成脂肪貯存在機體內,如果長時間、過量儲存可引起人體發胖,嚴重時可引起脂肪肝、高脂血癥、糖尿病等流行性疾病。出現發胖如果想要恢復身材和(或)減輕機體負擔,通常可根據自身情況選擇合理的飲食、運動方式消耗熱量。

平時需要養成好的習慣,合理安排飲食,保持營養均衡,要保證充足的睡眠,避免勞累過度。

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