專家建議: 可適量吃
建議用量: 40g（約10顆）/天
慎食人群: 功能性消化不良患者、咀嚼功能差的嬰幼兒和老年人、對榛子過敏者
宜食原因: 榛子味道香郁，孕婦適量吃榛子能夠促進食欲。榛子含有大量的不飽和脂肪酸，能夠滋潤腸道，促進排便。還含有人體所必需的氨基酸、礦物質、微量元素，有助于增強孕婦體質。
注意事項: 可以去殼后直接食用，也可以用來做甜點；不能吃太多。
正文:
孕婦可適量吃榛子。
建議用量：40g（約10顆）/天。
孕婦要多吃營養(yǎng)豐富、有益于身體健康的食物。榛子味道香郁，孕婦適量吃榛子能夠促進食欲。榛子含有大量的不飽和脂肪酸，能夠滋潤腸道，促進排便。還含有人體所必需的氨基酸、礦物質、微量元素，有助于增強孕婦體質。
榛子可以去殼后直接食用，也可以用來做甜點。由于榛子當中脂肪含量較高，所以不能吃太多，避免加重胃腸負擔。榛子不易消化，食用后容易引起腹脹、排氣增多，功能性消化不良患者不建議吃。榛子質地較硬，咀嚼功能差的嬰幼兒和老年人不建議食用。對榛子過敏者食用后，可能會引起嘔吐、腹瀉、皮膚瘙癢等過敏癥狀，所以也應避免食用。
建議孕婦適當的參加戶外活動，可以進行慢走、打太極拳等，有益身體健康。
