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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8620次

• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6799次

• 骨質疏松分級預防是怎么回事
  所謂骨質疏松三級預防指的是對于可能患有骨質疏松的患者所采取的不同等級的預防處理措施。骨質疏松這種疾病，在所有的患者身上都有可能發作，但是由于患者的年齡以及其他相關因素的不同，所以其發作骨質疏松的危險性也有高低之分。對于所有的患者，醫生需要根據一系列的評估結果來將其進行分類。比如對于一些身體健康、年齡較小的患者，可以采取一些一般的，而且較少的預防措施來防止骨質疏松發作。這種預防被稱作一級預防。而對于一些有著該病高危發病因素的患者，像老年人或者是絕經期的女性，則需要采取一系列的重點預防措施。這種預防被稱作二級預防。對于一些已經發作骨質疏松，目前正在治療的患者，需要通過相關的預防措施，防止其復發，這種預防稱作三級預防。
  語音時長 01:30”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-06 1442次

• 骨質疏松是怎么回事
  骨質疏松一般是指單位體積內骨量減少，骨強度下降，骨折風險增加為特征的一類骨骼系統疾病，多發生于絕經后的女性以及老年患者，如果出現癥狀，即稱為骨質疏松癥。臨床表現為無明顯外傷或者是僅有輕微的外傷即發生了骨折，換句話講，也就是說容易骨折，一般來說最易發生骨折的部位是胸腰椎、腕部、髖部以及肩部，還可以表現為有不明原因突然發生的，背痛、駝背、身高變矮等，一般來說要結合骨密度檢查作出明確診斷這個問題。
  語音時長 1:09”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-30 1311次

• 骨質疏松分級預防是怎么回事
  病情分析：骨質疏松分級預防是指，對骨質疏松患者采取不同等級的預防處理措施。如已經發作骨質疏松，需要通過相關預防措施防止其復發，稱為三級預防，對于圍絕經期的女性或老年人，需要采取一系列重點措施預防被稱作二級預防。對于骨質疏松程度較輕年齡較小的患者，采取一些一般措施，防止骨質疏松發作。意見建議：骨質疏松主要是由于骨量丟失與降低，骨組織微細胞破壞，骨脆性增加產生的代謝性骨病。保持健康的生活方式，有助于預防和延緩骨質疏松。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-27 1101次

• 骨質疏松是怎么回事
  骨質疏松癥是骨量下降、骨的微結構破壞，造成的骨脆性增加，容易發生骨折，骨質疏松癥患者的骨小梁相對較細，容易斷裂，骨的微結構有破壞，骨頭密度較低。骨質疏松癥最大危害是容易致殘，甚至死亡。骨質疏松性的骨折與一般骨折不同，在受到輕微外力或從較低高度跌倒時就會發生骨折，骨質疏松性骨折常見部位是前臂、椎體、髖部以及肱骨上端。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1401次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次

• 怎么預防骨質疏松
  如果要預防骨質疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當的補充維生素d，這些方法都可以有效的預防骨質疏松。患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次