在門診中，我經常遇到患者詢問關于自身代謝的問題。有一次，一位年輕女士滿臉困惑地問我，總覺得自己吃得不多，但體重卻總是下不去，是不是代謝比較低，看著她焦急的臉龐，我深感代謝問題確實困擾著很多人。

今天，我就和大家分享一下如何判斷自己的代謝高低。

1、觀察體重：變化體重是一個直觀的指標，如果你發(fā)現(xiàn)自己在沒有改變飲食習慣和運動量的情況下，體重卻持續(xù)增加，那么可能你的代謝水平相對較低。

2、測量基礎代謝率：基礎代謝率是指在休息狀態(tài)下，身體為了維持基本生命活動所消耗的能量。

3、觀察食欲和能量：水平代謝高的人往往食欲旺盛，能量充沛。他們即使吃得稍多一些，也能迅速消耗掉這些熱量，不易感到疲勞。

代謝水平并不是決定我們體重和健康的唯一因素。無論你的代謝是高還是低，保持健康的飲食習慣和適量的運動都是非常重要的。畢竟，身體的健康需要我們用心去呵護和維護。