失眠的人群可以補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D等維生素，需要注意的是，如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重，還需要及時(shí)就醫(yī)明確原因，積極配合醫(yī)生治療。
1、維生素B1：
此種維生素可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，如果因?yàn)榛加猩窠?jīng)衰弱而引起失眠，則可以多補(bǔ)充維生素B1，可以多吃大米、小米、玉米等食物。
2、維生素B6：
此種維生素是人體制造血清素的重要營(yíng)養(yǎng)元素，而血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)情緒，因此補(bǔ)充維生素B6可以緩解因緊張而引起的失眠，可以多吃魚(yú)肉、鴨肉、蟹肉等食物。
3、維生素B12：
這種維生素可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進(jìn)大腦神經(jīng)的穩(wěn)定，進(jìn)而有利于促進(jìn)睡眠，可以多吃蘋果、牛肉、雞肝等食物。
4、維生素C：
這種維生素是一種抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損傷，因此對(duì)于提高睡眠質(zhì)量，也有一定的輔助作用，可以適量吃橙子、獼猴桃、草莓等。
5、維生素D：
補(bǔ)充此種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，從而對(duì)于改善睡眠有幫助，可以多吃豬肝、鵝肝、鴨蛋等。
若是失眠的發(fā)生原因和患有抑郁癥、焦慮癥等疾病有關(guān)，還需要積極配合醫(yī)生治療以上原發(fā)疾病，以免導(dǎo)致疾病加重，影響身體健康。
