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頸椎半脫位首先要注意加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉,在生活平時工作學(xué)習(xí)之余,考慮做頭及雙上肢的前屈后伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,臨床上稱為米字操,既可以緩解疲勞,又可以使得肌肉發(fā)達(dá),忍耐程度有所提高,有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩的適應(yīng)性。

二,晚上睡覺的時候避免睡高枕,從而避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,過高的枕頭可以使頭部前傾,增大下拉頸椎的程度,有加速病程可能。

三,康復(fù)操可以改善患者頸部的血液循環(huán),松解黏連和松軟組織,康復(fù)操其中不少的動作對于頸椎病有獨(dú)特的療效,有頸椎病的患者也可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)起到預(yù)防作用。

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