我有一個朋友，最近在控制血糖，可他又特別喜歡吃堅果。于是我給他推薦了幾種不升糖的堅果。那么，哪些堅果不升糖呢？現(xiàn)在大家就和我一起來了解一下吧。

不升糖的堅果有哪些：

1、杏仁：每100克杏仁含有約5.7克蛋白質和17.6克膳食纖維。建議每天食用約30克杏仁。

2、夏威夷果：每100克夏威夷果含有約21克蛋白質和7.8克膳食纖維。每天食用夏威夷果的量建議控制在20克以內。

3、花生：每100克花生含有約26.2克蛋白質和5.5克膳食纖維。每天食用30克左右的花生。

總之，控糖并不是一件難事。只要我們選擇合適的食物，調整好生活方式，就能輕松保持健康的血糖水平。希望我的分享能對大家有所幫助！