胸部外側一碰就疼可能是過度摩擦、外傷、帶狀皰疹、乳腺炎、乳腺增生癥等原因導致，需要及時就醫。
1、過度摩擦：
如果穿的衣服比較緊，會對胸部外側的皮膚反復摩擦，出現觸碰時疼痛的現象，還會引起局部皮膚發紅。需要選擇寬松、棉質的衣服，減少對局部的刺激，能夠使癥狀逐漸緩解。
2、外傷：
胸部外側受到擠壓或者撞擊后，會引起組織受損，此時會出現疼痛以及腫脹，還可能會導致表皮破損。需要使用冰袋進行冰敷，能夠促進皮下毛細血管收縮，緩解疼痛以及腫脹的情況，等到24小時后可以用熱毛巾熱敷，能夠促進血液循環，起到消腫的作用。如果還發生了表皮破損，也需要使用棉棒蘸取碘伏后擦拭，能夠起到消毒殺菌的效果。
3、帶狀皰疹：
該疾病是水痘-帶狀皰疹病毒感染導致，患病后會使胸部外側出現帶狀分布的成簇性水皰，還會侵犯局部神經而引發疼痛，用手觸碰后會導致疼痛加重。可以遵醫囑服用阿昔洛韋膠囊、鹽酸伐昔洛韋片、泛昔洛韋片等藥物治療，能夠起到抗病毒的作用，也要做好皮膚護理，不能反復觸碰。
4、乳腺炎：
此疾病可能是細菌入侵、乳管阻塞導致，患病后會因為炎癥過度刺激乳腺部位而形成腫塊，還會引發胸部外側疼痛、皮膚溫度升高、發熱等癥狀。可以遵醫囑服用阿莫西林膠囊、氨芐西林膠囊、羅紅霉素膠囊等藥物治療，出現發熱后，可以使用毛巾蘸取溫水后擦拭額頭、腋下、手心等部位，能夠起到物理降溫的作用。
5、乳腺增生癥：
發病原因和雌孕激素比例失調、催乳素升高有關，患病后會使乳腺異常增生而出現疼痛，還會累及胸部外側，并在局部形成腫塊，嚴重時會出現乳頭溢液。可以遵醫囑服用乳核散結片、乳癖消片、夏枯草口服液等藥物治療，平時不可以過度按壓，以免加重疼痛。
在日常生活中要保證充足的睡眠，注意勞逸結合，也需要保持情緒平穩。
