牙齒變白可以通過加強口腔護理、改善飲食、超聲波洗牙、冷光牙齒美白術、牙齒貼面等方法，建議去正規的醫療機構就診。
1、加強口腔護理：
保持良好的口腔衛生習慣，至少早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于3分鐘，并在飯后及時漱口，避免食物殘渣在口腔內的停留時間，達到牙齒變白的目的。
2、改善飲食：
禁止吸煙和攝入過多色素較深的食物，如濃茶、咖啡、巧克力、桑葚等，避免牙齒色素堆積，從而保持牙齒的潔白。
3、超聲波洗牙：
此方法是通過使用醫療器械去除牙齒表面的齦上牙石、菌斑以及色素，從而使牙齒恢復原有的顏色。超聲波洗牙，一般參考價格100~500元/次，一般30-40分鐘可見一定改善，可維持12~24個月。但也存在一定的危害，可能會造成牙齦出血、牙齒酸軟等情況。
4、冷光牙齒美白術：
該方法是將美白劑，通過高強度藍光照射，滲透入牙釉質和牙本質，從而分解牙齒表面及深層的色素分子，達到牙齒變白。冷光牙齒美白術，一般參考價格700-3000元/次，一般30~60分鐘可見一定改善，通常可維持3~5年。但此方法可能會使牙釉質表面發育不良，引起牙本質敏感。
5、牙齒貼面：
這是在牙齒表面覆蓋一層樹脂貼面或瓷貼面，來遮蓋牙齒本身的顏色，達到牙齒變白的目的。牙齒貼面，一般參考價格500-800元/顆，一般3~5天可見一定改善，通常可維持5~10年。但牙貼面需要磨除牙齒表面釉質，容易傷及牙神經，造成牙齒。
在此期間，避免用牙齒開瓶蓋、嚼檳榔等不良習慣，以免造成牙齒的磨損和破壞。
