哥哥今年38歲，由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前辦公、加班以及不正確的坐姿，讓他感到肩膀特別不舒服。他告訴我，感覺(jué)自己的肩膀僵硬、疼痛，起初以為是簡(jiǎn)單的疲勞，休息一下就好，但隨著時(shí)間的推移，疼痛越來(lái)越頻繁，甚至影響到他的工作和生活。一次偶然的機(jī)會(huì)，哥哥聽說(shuō)中醫(yī)對(duì)肩周炎有較好的治療方法，于是決定讓我陪他去醫(yī)院就診。

經(jīng)過(guò)望、聞、問(wèn)、切，醫(yī)生告訴哥哥，他的肩周炎主要是由于氣血不暢、寒濕侵襲所致。根據(jù)哥哥的病情，醫(yī)生建議他通過(guò)針灸的方式進(jìn)行改善，可針灸肩貞、肩髃、肩髎等穴位，可以調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，從而緩解肩周炎的癥狀。還可以通過(guò)推拿的方式改善，取端坐位，從手腕部開始，沿肘部、肩部推撫至頸部。接著，再?gòu)纳现⒓鐑?nèi)側(cè)推至外側(cè)、后側(cè)，依次進(jìn)行推撫。有助于舒筋活血、緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。

醫(yī)生還向我們分享了一些預(yù)防肩周炎的方法，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1、保持正確的姿勢(shì)：使用電腦或手機(jī)時(shí)，盡量將屏幕調(diào)整到與眼睛水平一致的高度，避免長(zhǎng)時(shí)間抬頭或低頭。在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或駝背。

2、避免過(guò)度使用肩部：如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或進(jìn)行其他需要肩部勞動(dòng)的工作，可以適當(dāng)休息，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下肩部。避免長(zhǎng)時(shí)間提重物，以免給肩部帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

3、適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩部肌肉：進(jìn)行適度的肩部運(yùn)動(dòng)，如肩部旋轉(zhuǎn)、伸展等，有助于增強(qiáng)肩部肌肉的力量和柔韌性。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩部受傷。

4、注意肩部保暖：肩部受涼可能導(dǎo)致肌肉收縮、血液循環(huán)不暢，進(jìn)而誘發(fā)肩周炎。因此，在日常生活中，應(yīng)注意肩部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷空氣中。冬季可穿上保暖的圍巾或披肩，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或風(fēng)扇直吹肩部。此外，晚上睡覺(jué)時(shí)也要注意肩部保暖，避免受涼。

需要注意的是，以上方法治療肩周炎雖然有效，但并非適用于所有患者，還需要在專業(yè)醫(yī)師的操作下進(jìn)行，以確保治療的安全性和有效性。