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睡眠時間夠了不算熬夜,但前提是有一個規(guī)律的作息。熬夜是指睡眠時間不規(guī)律,睡眠周期紊亂,若是保持固定的睡眠周期,相對穩(wěn)定的睡眠時長,能夠形成自身的生物鐘,就不算熬夜。若是打破了自身的睡眠規(guī)律,比如平時22點睡覺,但偶爾有一天0點才睡,即使是晚點起床,補足了睡眠時長,也算是熬夜。

但傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,人應該在晚上22點就上床,23點前要睡覺。因為人體在23點到1點時,膽經(jīng)最旺,要平躺在床上睡覺,利于骨髓造血;1點到3點肝經(jīng)最旺,要在熟睡的狀態(tài)下,便于肝血推陳出新,修復肝臟;3點到5點肺經(jīng)最旺,熟睡狀態(tài)才能補肺氣養(yǎng)肺;5點到7點大腸經(jīng)最旺,要起床排便。因此,中醫(yī)認為晚上超過11點不睡就叫熬夜,并且在23點鐘以后,人體的睡眠質(zhì)量會明顯下降,不僅不容易入睡,還容易早醒,難以保障規(guī)律睡眠。

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