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孕期額外補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素能幫助預(yù)防貧血

通常情況下,女性孕期額外補(bǔ)充鐵元素、維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素能幫助預(yù)防貧血。

1、鐵元素:

當(dāng)懷孕后孕婦體內(nèi)的血液量會(huì)比平時(shí)更多,此時(shí)則需要較多的鐵元素來(lái)制造更多的血紅蛋白,孕婦可以通過食用瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充所需的鐵元素。

2、維生素C:

懷孕期間也可以攝入含有維生素C的水果和蔬菜,如番茄、橘子、苦瓜等,不僅能夠補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育,還能在一定程度上促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鐵元素的吸收,從而有效預(yù)防孕婦貧血。

3、葉酸:

葉酸作為人體造血的重要原材料,如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸,則會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血的發(fā)生,患者可以通過吃菠菜、腰果以及豬肝等食物補(bǔ)充人體所需的葉酸,從而促進(jìn)正常紅細(xì)胞的生成,幫助預(yù)防貧血的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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