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中老年人失眠了吃些什么比較好

中老年人出現失眠,在飲食上建議吃一些有安神作用的食物,比如在睡前喝牛奶,平時可以吃一些紅棗、桑葚、蓮子、龍眼、銀耳都是不錯的,可能會有助于睡眠的。也可以吃一些酸棗仁,茯苓等,對于改善失眠,也有一定的效果的。

同時如果失眠比較嚴重,是需要吃一些具有鎮靜催眠類的藥物,比如可以吃一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥,對于失眠是有緩解作用的。

如果是入睡困難為主,可以吃一些新型的非苯二氮卓類的藥物,效果還是不錯的。平時也要注意心理因素的調整,并要進行適當的體育運動的。

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