????當歲月步入65到75歲這個階段，身體各項機能如同逐漸放慢腳步的時鐘，新陳代謝也不例外。而血糖，作為反映身體健康狀況的關鍵指標之一，其標準在這個年齡段有著特殊的意義。了解適合自己的血糖標準，是守護健康的重要一課。

????65到75歲人群的血糖標準????

對于65到75歲的中老年人群，血糖標準與一般成年人相似，一般來說，空腹血糖應在3.9~6.1mmol/L之間。

如果空腹血糖持續高于7.0mmol/L，或餐后兩小時血糖超過11.1mmol/L，則可能被視為糖尿病的診斷標準。因此，中老年人需要格外關注血糖水平，定期進行血糖監測。????

??可能影響血糖的因素????

1、遺傳因素：糖尿病有遺傳傾向，如果家族中存在糖尿病病史，中老年人應更加關注自己的血糖水平，定期進行體檢。?????????????

2、飲食結構：老年人的飲食習慣常常比較固定，若偏好高糖、高脂肪食物，像糕點、油炸食品，血糖必然會隨之升高。一些傳統習俗中的食物，如逢年過節的蜜餞、甜粽，含糖量極高，偶爾進食就可能讓血糖“爆表”。

3、睡眠質量：睡眠不佳在老年人中極為常見，失眠、多夢、早醒等問題困擾著許多人。夜間睡眠不好，會引發體內應激激素分泌增加，如腎上腺素、皮質醇，這些激素促使肝臟釋放更多葡萄糖進入血液，從而使清晨空腹血糖升高。長期睡眠紊亂還會影響胰島素敏感性，讓血糖更難控制。

????65到75歲的朋友們，了解血糖標準，把控生活細節，詳情見圖片，就能讓血糖穩穩當當，為晚年生活增添更多的健康保障。希望大家都能重視起來，活出高質量的晚年??。