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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動，有效的有氧運(yùn)動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運(yùn)動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動。七所說的是在運(yùn)動的這30分鐘的時間內(nèi)，運(yùn)動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2655次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動量比較大的運(yùn)動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動、游泳等等這些，相對來說運(yùn)動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-02-26 24396次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動
  脂肪肝是一種常見病，多發(fā)病。對人民群眾的健康產(chǎn)生重大影響。運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，是治療脂肪肝的一個重要方法。脂肪肝的朋友該怎么運(yùn)動呢？脂肪肝運(yùn)動首先是要制定運(yùn)動的計(jì)劃，貴在堅(jiān)持，持之以恒。運(yùn)動的方式主要選擇為有氧運(yùn)動。所謂有氧運(yùn)動，就是緩慢的、機(jī)體供氧狀態(tài)下運(yùn)動。常見有慢跑、騎自行車，甚至快走、上下樓梯、打羽毛球、跳繩以及仰臥起坐、平板支撐等。運(yùn)動時脈搏以能耐受的最快心率的80%為宜，通常是100到154左右每分鐘。每次持續(xù)時間大概半個小時左右。運(yùn)動以后，疲勞感通常在休息半小時之內(nèi)消失為宜。同時在運(yùn)動之前要積極的做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備。疏松關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動相關(guān)的損傷。在運(yùn)動過程之后，也可以及時的洗個熱水澡，進(jìn)一步緩解疲勞。運(yùn)動的頻率，通常強(qiáng)調(diào)是每周3到4次。總而言之，脂肪肝的運(yùn)動貴在堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，樹立起信心，一定可以把脂肪肝徹底的改善，甚至治愈。
  語音時長 2:12”
  胡偉威 主治醫(yī)師新余市中醫(yī)院

  2019-02-10 4824次

• 有脂肪肝怎么運(yùn)動
  有脂肪肝的病人需要參加體育鍛煉，首先要評估身體狀況，要評估肝功能情況，選擇合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。第一，如果肝功能明顯異常，需要積極的使用藥物進(jìn)行治療，這種情況要避免進(jìn)行大量的體育鍛煉，防止加重病情。第二，如果肝功能完全正常或者輕微的異常，可以積極的參加體育鍛煉，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跑步，騎車，游泳。在積極的參加體育鍛煉的基礎(chǔ)上，一定要注意控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要綜合的改善生活方式，控制體重。
  語音時長 01:14”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-10-07 1687次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝患者可以選擇一些有氧的運(yùn)動，比如爬山，跑步，打籃球，打羽毛球，跳繩，打太極拳等等，這些活動都有利于體內(nèi)脂肪代謝的改善，有利于控制體重指數(shù)。意見建議：平常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到低脂飲食，盡量不要吃太油膩的食物，比如各種油炸類食物，肥肉等等，定期的體檢也很關(guān)鍵。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-05-17 1102次

• 有脂肪肝怎么運(yùn)動
  病情分析：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動要根據(jù)自身的情況來決定，比如可以進(jìn)行快走、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動來減輕脂肪肝。切記不可過度勞累。意見建議：脂肪肝的患者進(jìn)行運(yùn)動要持之以恒。同時建議飲食應(yīng)當(dāng)要清淡。不要進(jìn)食高脂肪高熱量的食物。一定要忌煙忌酒，保證充足的睡眠。不要情緒激動，不要長期精神壓力過大。要遵醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-07-01 801次

• 脂肪肝患者怎么運(yùn)動
  脂肪肝患者可以多做一些有氧運(yùn)動，比如說跳舞，短跑，游泳等，這些運(yùn)動都能夠調(diào)整機(jī)體各個器官的功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對體內(nèi)脂肪，糖原等物質(zhì)的分解有一定的幫助。脂肪肝患者要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖S生素和纖維素比較豐富的食物，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 脂肪肝運(yùn)動時間
  如果在患有脂肪肝的同時，平時應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動時間最好一天運(yùn)動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動，可以慢慢的先運(yùn)動30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次