堅果，作為一種營養豐富、口感極佳的零食，正逐漸受到越來越多人的喜愛下面，我們一起了解堅果的功效與作用。

1、提供能量：堅果中的蛋白質和脂肪是身體的重要能量來源，每天吃一點堅果，有助于保持精力充沛。

2、改善大腦功能：堅果中的ω-3脂肪酸對大腦健康至關重要，有助于改善記憶力、思維能力和情緒狀態。

雖然堅果有很多好處，但在食用時也需要注意以下幾點：

1、控制食用量

2、注意食用時間

總之，每天吃堅果確實是一種簡單而有效的健康習慣，然而，在享受堅果帶來的好處時，我們也要注意適量食用，只有這樣，我們才能充分發揮堅果的營養價值，為健康加分。