我有一位朋友，正在坐月子期間，當時分娩的時候，醫生告訴她在產后42天到3個月之間需要做一個盆底檢查，能夠檢查盆底肌肉的收縮能力以及盆底功能是否存在異常。因為我之前的時候也做過這項檢查，于是我給她分享了一下盆底肌檢查到底怎么做。

1、預約醫生：首先你要預約一位專業的婦科醫生和理療師，他們具有豐富的經驗和專業的知識，能夠提供準確的評估和建議。

2、物理檢查：醫生會讓你躺下，然后通過觸診的方式來評估盆底肌肉的緊張度和彈性。

3、儀器輔助檢查：比如盆底肌電圖，能夠測量盆底肌肉的電活動，評估肌肉的強度和協調性，并且還能夠提供更詳細的信息。

4、反饋和建議：完成檢查后，醫生會根據評估結果提供反饋和建議，如果盆底肌肉存在問題，會建議一些盆底肌肉的訓練和治療方法。

訓練盆底肌小方法：

1、提肛運動：收縮肛門肌肉向上提起，保持3~5秒，然后緩慢放松10秒后再次收縮，重復2~3組，每組10~20次，每天早晚各一次。

2、凱格爾運動：保持站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈90度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊，保持5秒，然后放松，重復20次以上。

在進行盆底肌檢查時，請確保與醫生建立良好的溝通，并表達自己的感受和疑慮，同時保持放松和配合醫生的指導非常重要。