睡眠質(zhì)量不高可能是作息不規(guī)律、應(yīng)激反應(yīng)、抑郁癥等因素引起的，可通過日常護(hù)理和口服藥物進(jìn)行治療。
1、作息不規(guī)律：
若因工作原因或個(gè)人作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致夜里經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高。在日常生活中調(diào)整作息時(shí)間，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、喝些牛奶等，可有效提高睡眠質(zhì)量。
2、應(yīng)激反應(yīng)：
比如考試或結(jié)婚等重要的事情發(fā)生前，患者由于過度緊張或興奮，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況。患者應(yīng)調(diào)整好心態(tài)、聽些舒緩的音樂、多做呼氣吸氣等，可有效幫助睡眠提高質(zhì)量。
3、抑郁癥：
本病尚無明確病因，可能是與悲觀的人格特質(zhì)、應(yīng)急性生活事件、有嚴(yán)重的慢性疾病等因素有關(guān)，患病后可能會(huì)引起情緒低落、胡思亂想、失眠等癥狀發(fā)生，在日常生活中對(duì)以心理咨詢、使患者早日打開心結(jié)，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物進(jìn)行治療。
睡眠質(zhì)量不高還可能是高血壓等疾病引起的，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，在查明病因后，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
