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通常情況下,女人一天吃蠶豆的量大約是50克。

蠶豆是日常生活中比較常見(jiàn)的一種豆類,適當(dāng)吃蠶豆可以為身體提供能量,而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、氨基酸、鈣元素、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于提高身體免疫力有一定的幫助。但是在吃的時(shí)候應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量,如果吃的過(guò)多容易增加胃腸道負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心等癥狀。而且蠶豆中的熱量比較高,攝入過(guò)多還可能會(huì)引發(fā)肥胖,通常建議一天吃50克左右,能夠保證營(yíng)養(yǎng)均衡,通常不會(huì)對(duì)身體健康造成太大危害。

平時(shí)生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,任何食物都要注意適量,不可以暴飲暴食,也要飲食多樣化。可以適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng),比如爬山、游泳、慢跑等,不僅可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),還能夠使抵抗力增強(qiáng)。

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