平時(shí)吃富含維生素C的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含礦物質(zhì)的食物、深海魚等可以增加抵抗力；也可以吃滋補(bǔ)類的中藥增加抵抗力，如黃芪等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
1、富含維生素C的食物：
如菠菜、白菜、橘子、獼猴桃等，上述食物富含維生素C，吃上述食物可以輔助增加抵抗力。
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：
如豬肉、牛肉、黃豆、蠶豆、雞蛋等，優(yōu)質(zhì)蛋白是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，可以為器官組織提供能量，從而增加抵抗力。
3、富含礦物質(zhì)的食物：
如蛋黃、骨頭、豬肝、蝦等，礦物質(zhì)是身體進(jìn)行生理活動(dòng)的必須物質(zhì)之一，適當(dāng)吃上述食物也可以增加抵抗力。
4、深海魚：
如三文魚、鱈魚和鮭魚等，這些魚類富含Omega-3脂肪酸，有助于增加抵抗力。
5、滋補(bǔ)類的中藥：
可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┳萄a(bǔ)類的中藥，比如黃芪、人參、黨參等，慢慢的調(diào)理，可以增加抵抗力。
平時(shí)要注意規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、打太極等。
