在上周的門診中我遇到了一位新手媽媽，她分娩后兩個月，但情緒一直不太穩定，時而焦慮，時而憂郁，于是來到了醫院就診。經過詳細的問診和檢查，我了解到她可能是因為產后激素水平的變化導致的情緒波動。這是很多新媽媽都會遇到的問題，那么，產后激素多久恢復正常呢？下面，我就從專業角度來為大家解答這個問題。

首先，我們要明白，產后激素恢復正常的時間因人而異，一般來說，大部分媽媽的激素水平在產后6-8周內會逐漸恢復到孕前狀態。但這也受到多種因素的影響，如分娩方式、個人體質、哺乳等。

為了幫助新媽媽們更好地應對這一階段，我有以下幾點建議：

1、規律作息：充足的睡眠有助于調節內分泌，對加速激素水平恢復有幫助，建議新媽媽們每天保證7~8個小時的睡眠，禁止熬夜。

2、適當進行運動：適度的運動可以促進身體的新陳代謝，加速激素的排出。新媽媽們可以在產后恢復期內進行適當的產后瑜伽、散步等運動，每次運動的時間是30分鐘左右，但避免劇烈運動。

產后激素恢復是一個自然的生理過程，新媽媽們不必過于焦慮。只要我們保持良好的生活習慣和心態，相信很快就會恢復到最佳狀態。