姐姐一直是個工作狂，她常常為了工作熬夜加班，飲食也不規律。久而久之，她的身體開始出現了不適。她常常感到乏力、頭暈，臉色也變得蒼白。我們一開始都以為她只是工作太累了，需要休息一段時間。但是，情況并沒有好轉，她的癥狀反而越來越嚴重，于是我決定陪姐姐去醫院就診。

經過一系列的檢查和化驗，醫生告訴我們姐姐患有缺鐵性貧血。醫生給姐姐開了一些補鐵的藥物，并叮囑她要注意飲食，多攝入一些富含鐵元素的食物，并且向我們分享了一些含鐵元素的食材。

1、黑木耳：黑木耳不僅含鐵量高，還有助于清除體內的有害物質，對健康非常有益。

2、牛肉：不僅富含鐵，還富含蛋白質和其他營養素，對身體健康有很好的促進作用。

以下是一些補鐵膳食的制作方法：

1、雞肝瘦肉粥：雞肝和牛里脊肉沖洗干凈，切塊，放入姜片腌制十分鐘。大米淘洗干凈，加入適量清水，開始煮粥。當粥煮至七八成熟時，加入腌制好的雞肝和牛肉，繼續煮，最后加入適量鹽調味，攪拌均勻后即可出鍋。

2、豬肝菠菜粥：豬肝切片，菠菜洗凈去根切段。粳米加水熬成粥。放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調味。煮至豬肝熟透即可。

健康飲食是每個人都應該關注的事情。讓我們從今天開始，多關注自己和家人的飲食健康，選擇富含營養的食物，讓身體更加健康、充滿活力！