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月經期間怎么保養(yǎng)

月經期間可以通過注意經期衛(wèi)生、注意保暖、調整飲食等方式保養(yǎng)。月經指的是子宮內膜伴隨卵巢的周期性變化,出現的周期性的脫落以及出血,是女性生殖功能成熟的重要標志。正常的月經周期為28天,一般不會出現特殊的癥狀,少數女性可能會因為盆腔充血,導致子宮收縮痛、下腹部脹痛等癥狀,通常會伴隨著月經的結束而消失,不需要過度的擔心。

1、注意經期衛(wèi)生:在月經期間,女性的宮頸口處于開放狀態(tài),容易導致各種病菌的感染,尤其是月經期間還需要使用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條等物品,更容易使細菌滋生。所以要特別注意勤換衛(wèi)生巾、勤換洗內衣褲,避免性交。

2、注意保暖:女性月經期間身體可能會比較虛弱,此時需要注意保暖,既可以防止受涼引起各種疾病,還能夠有效緩解冷空氣刺激腹部引起子宮收縮導致的痛經。

3、調整飲食:月經期間,女性體內大概會流失20~60毫升的血液,平時可以多吃一些紅棗、阿膠、銀耳、枸杞等補氣血的食物。

除了上述方式以外,還可以采用慢走、散步的運動等方式保養(yǎng)。如果在月經期間出現劇烈的腹痛、頭暈、惡心等癥狀,需要及時就醫(yī)。

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