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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197849次

• 餐前飲水相當于減肥藥

  有研究表明，在餐前喝兩杯水，可以增加飽腹感，抑制食欲，在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝500毫升水，堅持3個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。但是在吃飯時最好不要喝水，因為水會稀釋胃液，影響消化功能，所以經常會有人叮囑你，不要湯泡飯啊，對胃不好等等之類的，就是因為會影響這個消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 41044次

• 正確的減肥餐
  根據經驗，對于大多數超重和肥胖的人來說，想減肥，通常每天只需要1500大卡左右就夠了。早餐是320-350大卡，可以使用面包2片，是168大卡，加水煮雞蛋一個，是80大卡，加牛奶一盒，是135大卡，加中等大小的蘋果一個，95大卡，總共等于478大卡。也可以用黑米粥一碗，200克的136大卡，加饅頭一個400克的，是221大卡，加雞蛋一個80大卡，等于437大卡。可以任意選擇一款。午餐是500大卡。米飯一碗230大卡，加小白菜200克34大卡，加鹽煮冬瓜200克，220大卡，加炒雞胸肉150克188大卡，等于774大卡。但是要注意的是，通常在外面吃快餐，比如說白切雞飯等，一份熱量大約是700多大卡，在外面吃一碗面、粉等，大約600-700大卡，漢堡包一個是684大卡，加上一包薯條，熱量就可以達到1000多大卡。晚餐是350-400大卡。水煮玉米一個，約200大卡，加少量的蔬菜一碗200克，約50大卡，加魚肉100克約120大卡。但要注意酒精的熱量不低，一瓶啤酒的話熱量就是249大卡，所以酒要少喝。
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  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2022-06-30 176476次

• 減肥餐一星期減10斤
  因為肥胖是很多人面對的問題，特別是女性，往往希望有一個苗條的身材，所以會追求各種各樣的減肥辦法。減肥餐一星期減10斤，最近也比較流行。一般情況下，這種減肥餐大多是使用單一食物的攝取，這樣往往會阻斷糖，還有脂肪的合成過程，達到瘦身的目的。還有一些減肥餐，是通過抑制本人的食欲，從而達到減小進食量的效果，進行減肥。不管是哪一種減肥餐，一星期減10斤都是不正確的。因為，在短期內，人體不能夠丟失大量的體重，這樣對身體有很大的影響，所以，我們不建議使用減肥餐減肥。這樣不僅不能達到很完美的減肥效果，而且會對身體造成損害。我們要用正確的方法減肥，而不應當一味追求一星期減10斤，這樣的快速減肥辦法。
  語音時長 1:33”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-10 88984次

• 腎炎可吃減肥餐嗎
  病情分析：腎炎患者是可以吃減肥餐的，因為減肥餐是比較清淡的，腎炎的患者平時飲食方面主要是以清淡型為主，避免暴飲暴食，多吃一些容易消化的飲食。意見建議：建議患者一定要按時，不用藥物，控制好自己的病情，平時避免吃辛辣刺激油膩的食物，多吃水果蔬菜，這樣的話有利于減肥，對腎臟功能也是有好處的。
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2019-04-28 1401次

• 蜂蜜減肥的正確吃法
  病情分析：蜂蜜水可以起到調節血脂，排毒通便，可以在早晨起床后以及拆后的時候喝一些蜂蜜水，對減肥有一定的輔助作用。意見建議：飲用蜂蜜水也要適量，雖然蜂蜜水有一定的減肥作用，但是不能作為主要的減肥手段，減肥并沒有捷徑，只有踏踏實實的控制飲食的總熱量，多增加運動鍛煉。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 2703次

• 正確的減肥餐
  根據經驗，對于大多數超重和肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1500大卡左右就足夠了，早餐是320到350大卡，可以使用面包兩片，是168大卡，加水煮雞蛋一個是80大卡，加牛奶一盒是135大卡，加中等大小的蘋果一個是95大卡，等于那478大卡，也可以用黑米粥一碗，是二百克的，136大卡，加饅頭一個是
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-24 11512次

• 正確的減肥餐
  正確的減肥餐是低熱量、均衡營養的膳食搭配，它對于健康減重至關重要。在追求理想體重的過程中，飲食控制是關鍵。正確的減肥餐不僅能幫助減輕體重，還能確保身體健康。一份科學的減肥餐應具備以下特點：1、低熱量減肥餐的首要特點是控制熱量攝入。通過選擇低
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-20 0次