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概述：

高血壓的治療應采取綜合措施，任何治療方案均應以非藥物療法為基礎。積極有效的非藥物治療可通過多種途徑干預高血壓的發病機制，起到一定的降壓作用，并能顯著減少靶器官損害的發生率。高血壓非藥物治療，首當其沖的是注意飲食。

減少鈉鹽攝入：

高血壓患者每日食鹽攝入量應不超過6g，生活中應少食或不食含鹽高的腌制品，如腌制臘肉、腌制香腸、腌制魚等，可選擇食用代用鹽或食醋。研究發現，與鹽攝入量小于6克/天比較，鹽攝入量超過12克/天的患者高血壓的風險增加14%，而超過18克/天的患者高血壓風險增加27%，因此，對于有高血壓家族史或者心血管危險因素的個體，更應重視減少鈉鹽攝入，減少鈉鹽攝入的同時，應注意補充鉀。

合理飲食:

1、高血壓患者應減少脂肪攝入，脂肪占總熱量的25%以下，飽和脂肪則在10%以下，多吃蔬菜、水果等富含維生素與纖維素類食物，每天新鮮蔬菜的攝入量應在400～500g，可食用芹菜、木耳、黃瓜、黃牙白、豆角、萵筍等，水果可選擇西紅柿、蘋果、橙子、梨、獼猴桃等。

2、攝入足量蛋白質，注意鉀、鈣、鎂的攝入，每天喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。

3、同時應充分認識吸煙的危害，高血壓患者還應限制飲酒，做到盡量不飲酒。

4、在合理飲食的同時，應增加運動，因運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調節能力，穩定血壓水平。一般可選擇快走、慢跑、游泳、健身操等，不宜選擇過于劇烈的運動。

以上內容僅供參考

高血壓注意哪些飲食

概述：

減少鈉鹽攝入：

合理飲食:

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