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坐久了肩膀疼怎么辦

概述:

坐久了出現肩膀疼痛,通常是由于肩膀的肌肉勞損引起的疼痛,首先可以通過適當的活動頸肩部,達到放松肌肉的目的,從而能夠緩解局部的肌肉痙攣引起的疼痛,另外,還可以給予局部熱敷,如用暖水袋或者鹽袋熱敷,每次敷的時間在20-30分鐘,能夠起到促進局部的血液循環,緩解肌肉的緊張,緩解疼痛的作用,如果上述效果不好,還可以適當的應用活血化瘀、消腫止痛的藥膏外敷,還可以做些物理治療,例如紅外線治療、微波治療或者中頻脈沖電治療,如果疼痛的比較厲害,而且出現局部的紅腫熱痛,也有可能是存在急性的炎癥,可以應用非甾體類抗炎藥消炎止痛處理。

原因:

坐久了肩部疼痛,通常是由于長時間的坐位,導致肌肉長時間地處于某一姿勢固定不動,進而引起痙攣,導致的肩部疼痛,還有如果存在肩背部筋膜炎、肩周炎、頸椎病等,也會導致肩部的疼痛,所以建議出現這種情況要及時去醫院就診,明確診斷進行相應的治療。

日常注意:

在日常生活工作中要避免長時間的伏案工作,避免保持一個姿勢時間過長,要適當的進行活動,做一些舒展運動,緩解肌肉緊張,在每日睡前還可以用頸椎按摩器適當的按摩肩背部,還要避免肩背部著涼。

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