在我們的生活中，健康就如同璀璨的明珠，而血壓的穩定則是守護這顆明珠的重要保障。高血壓，這個常常被人們忽視的“健康隱形殺手”，正悄然影響著許多人的生活。當我們看到血壓讀數達到140/90mmHg時，可不能掉以輕心。那么，面對這個情況我們該如何應對呢？

高血壓140/90mmHg的應對措施：

1、調整飲食：控制鹽的攝入和增加鉀的攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食品，可以多吃一些富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。

2、緩解精神壓力：長期的精神壓力會導致血壓升高，因此要學會緩解壓力。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情。也可以嘗試一些放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持良好的睡眠質量，每天保證7-8小時的睡眠時間。

3、藥物治療：如果血壓一直得不到有效的控制，應在醫生的指導下進行藥物治療，目前常見的降壓藥有苯磺酸氨氯地平片、馬來酸依那普利片、氯沙坦鉀片等。

日常注意事項：

1、戒煙限酒：煙草中的尼古丁和酒精都是升高血壓的元兇。因此，高血壓患者必須嚴格戒煙，限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。

2、檢測血壓：要密切監測血壓變化。可以準備一個家用血壓計，在不同的時間點進行測量，如早晨起床后、晚上睡覺前等。記錄下每次測量的血壓值，以便觀察血壓的波動情況。、

3、適量運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動，有助于改善心肺功能，降低血壓。在進行運動前，要做好熱身準備，如活動關節、拉伸肌肉等。

4、定期復查：定期復查血壓和身體狀況。一般來說，每3-6個月應進行一次全面的身體檢查，包括血壓、血常規、尿常規、肝腎功能、心電圖等。根據檢查結果，醫生可以及時調整治療方案，確保血壓得到有效控制。

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