并不存在腰肌勞損自我治療的最佳方法，因為每個患者的病情不同，所以治療的方法也不同。腰肌勞損患者可通過一般治療、服用藥物、外用藥物、注射藥物、針灸等方法進行治療，一旦出現不適癥狀，建議及時就醫進行規范治療。
1、一般治療：
腰肌勞損是指腰部的肌肉、筋膜以及韌帶出現機械性慢性損傷，患者會出現腰部疼痛活動受限的癥狀。可以適當的臥床休息，并佩戴護腰，對緩解疼痛癥狀有幫助。
2、服用藥物：
患者可以在醫生指導下口服布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎鎮痛藥治療，服用藥物之后能夠抑制前列腺素的合成，可發揮鎮痛的作用。
3、外用藥物：
腰肌勞損患者可在醫生指導下使用氟比洛芬巴布膏、通絡祛痛膏、消炎鎮痛膏等藥物治療，將該藥物貼在疼痛部位，能夠起到消炎鎮痛的目的。
4、注射藥物：
若疼痛癥狀比較嚴重，也可以在醫生指導下注射曲安奈德注射液、復方倍他米松注射液、地塞米松磷酸鈉注射液等，能夠起到抗炎的作用。
5、針灸：
是一種中醫治療方法，對患處進行針灸理療，能夠起到疏通經絡，調整陰陽平衡的作用，還可以使腰部的肌肉得到放松，對病情恢復有幫助。
在治療疾病期間要做好腰部保暖，適當的休息，避免重體力勞動，以免加重病情。
