這個(gè)在日常生活當(dāng)中是困擾很多肌肉比較發(fā)達(dá)的女性的一個(gè)比較普遍的問(wèn)題，而對(duì)于這個(gè)的緩解有以下幾個(gè)方法：
一、按摩放松肌肉，取適量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要來(lái)來(lái)回回上下反復(fù)的摩擦。
（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，在膝蓋的周?chē)邪茨Γ墒剐⊥惹皞?cè)結(jié)實(shí)平順。
（2）抓拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿內(nèi)側(cè)外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力量有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
（3）搓揉式按摩，捉住脂肪較多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，這是是結(jié)實(shí)有效的按摩方法之一，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
二、按摩再配合拉伸運(yùn)動(dòng)，每次洗澡完之后在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁著身體濕潤(rùn)在浴室里還有水蒸氣把乳液或者是緊膚霜貼到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹，手法要盡量像按摩一樣，然后進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)。
