激素類藥物被廣泛用于治療多種疾病，然而，長時間服用這類藥物可能會帶來一個讓人頭疼的副作用——體重增加。不少患者朋友因此感到困擾，擔心激素導致的肥胖難以逆轉。但別擔心，現在我們就來探討一下，如何在激素減量或停藥后，通過科學的方法讓體重逐漸恢復。

吃激素為什么會變胖？

長期吃激素類藥物，有可能會影響體內激素水平變化，進而引起肥胖；也有可能會因水鈉潴留而引起身體水腫，從而變胖。

吃激素變胖怎么瘦下來？

遵醫囑合理用藥

逐步減量：在醫生的指導下，逐步減少激素類藥物的劑量，減少藥物對身體產生的刺激，降低肥胖的幾率。

避免擅自停藥：不要擅自停藥或減少劑量，以免影響治療效果，導致病情加重。

規律運動

有氧運動：每周進行三到五次有氧運動，如慢跑、游泳、爬山等，每次持續三十分鐘以上，有助于促進能量消耗，燃燒體內脂肪。

無氧運動：結合無氧運動，如深蹲、舉重、俯臥撐等，可以加快體內脂肪的代謝，塑造身體線條。

飲食調整

增加蔬果攝入：多吃蔬菜、水果，這些食物富含纖維，能有效控制脂肪堆積，同時提供必要的維生素和礦物質。

減少高糖高脂：盡量避免高糖、高油脂的食物，比如甜品、油炸食品等。減少碳水化合物和脂肪的攝入，有助于體重控制。

如需吃激素藥，應避免吃以下食物：

1、辣椒

2、肥肉

激素導致的肥胖雖然讓人頭疼，但并非無法逆轉。通過合理的飲食調整、規律的運動、遵醫囑合理用藥，我們完全可以讓體重逐漸恢復，重拾健康和自信。