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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154111次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292771次

• 咖啡能減肥嗎
  咖啡正確使用是有減肥功效的，有的人天天喝咖啡，卻絲毫沒有看到瘦身效果，有的反而會長胖，這是因為沒有把握好時間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡都有講究。一般來說，午飯后三十分鐘至一個小時內(nèi)，是喝咖啡減肥的最佳時間，喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡，不僅有助于飯后消化，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，減肥效果會更加的顯著，需要注意的是。第一，咖啡不加糖，喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不習(xí)慣咖啡的苦味兒，可以加一點(diǎn)奶，但是千萬不能加糖，因為糖的會阻礙脂肪分解。第二，熱咖啡比冰咖啡好，咖啡可以幫助你加快消耗體內(nèi)熱量的速度。第三，輕度烘焙的咖啡更好，烘培溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量的比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡，則比較有利于減肥。
  語音時長 1:40”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-04 151700次

• 速溶黑咖啡能減肥嗎
  有些人知道純黑咖啡是可以減肥的，因為純黑咖啡可以將脂肪分解為脂肪酸從而達(dá)到減肥的功效，但是速溶黑咖啡不一定能減肥。速溶黑咖啡是將黑咖啡萃取液中的水分蒸發(fā)而獲得的干燥的咖啡提取物，速溶黑咖啡能夠很快的融化在熱水中，而且在儲運(yùn)過程中占用的空間和體積更小，更耐儲存，區(qū)別于較為復(fù)雜的傳統(tǒng)咖啡沖泡方式，因而獲得了廣泛的流行。但是一般的速溶黑咖啡中都會加糖、加伴侶或者是加可可粉、加奶制品，最主要的是加糖，這樣有利于口感，有利于服用，但是糖、脂、伴侶、奶制品都是對減肥不利的，因此，速溶黑咖啡往往不能減肥，除非是速溶的純黑咖啡不加糖，不加伴侶，不加可可脂，不加純牛奶等，那么才能起到一定的減肥功效。
  語音時長 1:48”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-07 99252次

• 白咖啡能減肥嗎
  白咖啡是咖啡中的一種，它里面不添加任何的添加劑，不會傷及到腸胃，口感好，深受人們的青睞。我們知道咖啡是具有減肥功效的，所以白咖啡也是有減肥功效的。白咖啡不僅能促進(jìn)代謝的性能，活絡(luò)消化器官，改善皮膚粗糙。但是不能選擇市面上三合一的白咖啡，這種速溶白咖啡里添加了植脂末、奶精、糖等成分，熱量較高，喝這種白咖啡不但起不到減肥的作用，反而會因為熱量攝入過高導(dǎo)致體重不減反升。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 11206次

• 喝咖啡能減肥嗎?
  喝咖啡可以有助于減肥，因為咖啡因可以促進(jìn)人體的新陳代謝，而燃燒脂肪。但是減肥更重要的是做大量的有氧運(yùn)動，有規(guī)律的作息時間，以及合理的營養(yǎng)膳食安排。單單通過喝咖啡來減肥，其實(shí)對身體是沒有益處的。在飲食方面需要保持新鮮的蔬菜水果的攝入。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-27 4502次

• 咖啡能減肥嗎
  咖啡是否能減肥，要根據(jù)具體情況來判斷，如果在喝咖啡期間，控制了飲食，增加了運(yùn)動量，一般能減肥。若在喝咖啡期間，沒有控制飲食，且運(yùn)動量不足則不能減肥。在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。1、能減肥：如果在喝咖啡期間沒有吃油條、炸雞等高熱量的食物，且每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，每天堅持喝一杯咖啡
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 咖啡能減肥嗎
  咖啡在適量飲用時，可以輔助減肥。咖啡中的咖啡因和其他化合物對新陳代謝和脂肪燃燒有一定的促進(jìn)作用，但并非直接的減肥靈藥。咖啡因是咖啡中的主要活性成分，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時提高新陳代謝率。這意味著身體在休息時也能消耗更多的能量，有助于減少
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次