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獼猴桃減肥可以吃嗎

減肥期間可以吃獼猴桃,獼猴桃的熱量比較低,100克獼猴桃的熱量大約是61大卡,而且獼猴桃里面含有較多的營(yíng)養(yǎng),如維生素、有機(jī)酸、膳食纖維、礦物質(zhì)等,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助腸道里面大便排出體外,從而緩解便秘情況。所以在減肥期間可以正常吃獼猴桃,獼猴桃不會(huì)導(dǎo)致體重增加,反而可以幫助減肥。

減肥期間需要特別注意飲食,不要吃高熱量、高脂肪、高油的食物,要以清淡的飲食為主,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。而且需要對(duì)進(jìn)食方式作出調(diào)整,要選擇少食多餐的方式進(jìn)食,不可以養(yǎng)成挑食或者暴飲暴食的習(xí)慣。

在調(diào)整飲食的同時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,每天可以進(jìn)行1.5小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、打球、跳繩等,然后再進(jìn)行一小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如平板支撐、俯臥撐、肌力訓(xùn)練等。

以上內(nèi)容僅供參考

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