腰腫且疼痛可能是多種原因造成的。可能是腰部受到外傷，比如突然的撞擊、摔倒或者過度彎腰搬抬重物等，導(dǎo)致腰部軟組織損傷或者骨折，從而引起局部腫脹和疼痛。也可能是腰部勞損引起的，在長(zhǎng)期重復(fù)同一動(dòng)作，例如久坐、久站之后，腰部肌肉容易疲勞，產(chǎn)生無菌性炎癥，炎癥刺激周圍組織，就會(huì)有這樣的癥狀。另外，腰部的一些疾病，像腰椎間盤突出癥，突出的椎間盤可能會(huì)壓迫周圍神經(jīng)和組織，引發(fā)局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腫脹與疼痛。腎臟疾病如腎盂腎炎等有時(shí)候也會(huì)放射性引起腰部不適，不過這種情況往往還伴有尿液的異常改變。
如果是外傷導(dǎo)致的，在受傷初期可以冷敷來減少腫脹和疼痛，受傷后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。腰部勞損的話，適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘裳考∪饽芫徑獍Y狀。腰椎間盤突出癥可能需要結(jié)合牽引等物理治療。對(duì)于細(xì)菌感染引起的炎癥，可能需要使用抗生素（如青霉素類、頭孢菌素類）來抗感染。
在生活中要注意保持正確的姿勢(shì)，坐的時(shí)候要讓腰背挺直，不要彎腰駝背。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)一下腰部。睡硬板床對(duì)腰部也比較好，能夠給腰部足夠的支撐。同時(shí)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)之前，要做好熱身準(zhǔn)備，避免過度用力。日常也可適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。
腰部腫脹疼痛是多種原因造成的身體不適反應(yīng)，要根據(jù)不同的病因采取不同的應(yīng)對(duì)措施，從日常習(xí)慣和治療方法兩方面入手，這樣才能更好地緩解癥狀，恢復(fù)腰部健康。
