好友是一位戶外運動愛好者，前段時間在戶外活動時不慎將腳脖子崴了，頓時感到一陣劇痛，隨后便出現了明顯的腫脹，情急之下他立刻前往醫院就診。好友向醫生詳細描述了受傷經過和癥狀，醫生經過仔細檢查和診斷，告訴好友這是典型的腳踝扭傷導致局部軟組織腫脹和疼痛。好友非常焦急地向醫生詢問，如何快速消腫止痛？

針對好友的疑問，醫生說可以通過以下方式進行緩解：

1、物理治療：首先將冰塊放入保鮮袋中，然后倒入適量的冷水，在受傷部位上墊上一層干凈的毛巾或布進行冰敷，每隔一小時冰敷一次，每次冰敷15~20分鐘。在冰敷過程中要密切觀察受傷部位的情況，如果出現嚴重的刺痛、疼痛加劇或皮膚變色等異常不適情況，應立即停止冰敷，并及時就醫。

2、藥物治療：醫生為好友開具了紅花油進行治療，并告訴他，如果在服用該藥物期間出現了過敏以及其他不適癥狀，還可以遵醫囑更換正骨水或云南白藥氣霧劑。同時醫生叮囑好友，在服用藥物期間要謹遵醫囑，不可私自修改藥量，以免影響藥效。

此外醫生還為好友分享了以下幾點注意事項：

1、注意飲食：避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、大蒜、冰淇淋等，每日攝入200~350克新鮮蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，保持飲食均衡，有助于身體恢復。

2、作息調整：避免熬夜和過度勞累，每晚保持7~8小時的充足睡眠時間，睡前不看電子產品，如手機、電腦等，規律作息有助于病情恢復。

總之，面對腳踝扭傷這種突發狀況我們要保持冷靜，及時就醫，并采取正確的自我護理措施。相信在醫生和我們的共同努力下，一定能夠迅速擺脫疼痛，恢復健康！