我的閨蜜是一位營養師，那天和她聚餐的時候，跟她提到說我最近經常感到疲倦，而且記憶力下降。她詳細的問了我最近日常飲食和生活習慣，然后讓我補充卵磷脂這種營養素。于是，我根據她的建議開始補充卵磷脂，不久后我感覺自己的記憶力有所提高，疲勞感也得到了緩解。后來閨蜜告訴我常吃卵磷脂的好處，原來有這么多呢。

1、卵磷脂是大腦神經遞質乙酰膽堿的重要來源，能夠促進大腦神經細胞的生長和傳導，提高記憶力。

2、卵磷脂的適當補充可以充分使大腦神經得到足夠的營養補充，有利于機體保持良好和健康的平衡狀態，從而改善因腦神經緊張而造成的情緒波動大、焦慮、躁狂等不良情緒。

在補充卵磷脂的同時，有哪些需要注意的事項？

1、保持良好的作息：平時養成早睡早起的良好睡眠習慣，避免熬夜，建議晚上10點前睡，早上6點起床，中午吃飯午休，保證每天8~10小時的睡眠時間。

2、飲食調整：注重日常飲食的均衡營養攝入，可以選擇食用核桃、花生、杏仁等富含卵磷脂的堅果類食物，建議每天食用一小把。

希望我的分享對大家有所幫助，讓健康和美麗成為我們生活的常態。