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• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應該適度，然后規(guī)律的循序漸進的進行。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 376589次

• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-15 39064次

• 心絞痛急救動作
  心絞痛發(fā)作時一般無特殊急救動作，建議患者立即停下誘發(fā)心絞痛的進行的活動，患者取半臥位或坐位，將兜中硝酸甘油含服嚼于舌下，如果患者唾液較少，可適量含點水使藥物盡快溶解，從口腔吸收，達到迅速發(fā)揮急救的作用。若患者有明顯頭暈，脈弱等表現(xiàn)，不可以含服硝酸甘油，有可能此時患者血壓偏低，含服硝酸甘油有可能會達到相反作用。如果應用硝酸甘油無效后再隔5分鐘再含服1次，若癥狀仍不能緩解，需要盡快到醫(yī)院就診，明確是否有心肌梗死。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:18”
  李鶴 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-16 1475次

• 熱性驚厥急救
  家長首先要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，迅速的將小兒抱到床上，使之平臥，解開衣扣，可采用物理方法降溫，用手指掐合谷穴，將患兒頭偏向一側(cè)，以免痰液吸入氣管，引起窒息，不能喂水進食，以免誤入氣管發(fā)生窒息，引起肺炎。家庭處理的同時，最好就近求醫(yī)，在鎮(zhèn)靜及退燒處理后，驚厥多能停止，切記長途奔跑去大醫(yī)院，使驚厥不能在短期內(nèi)控制住，引起小兒腦缺氧，造成腦水腫，甚至腦損害，最終影響小兒智力，個別患兒還會危及生命。
  語音時長 1:12”
  張云朝 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-21 4463次

• 小孩高燒驚厥怎么急救
  病情分析：立即讓寶寶平躺在平整的床上，身子側(cè)向一邊，掐人中穴直至驚厥停止。及時清理口腔分泌物，有舌咬傷可能時，可在口腔毛巾。立即量肛溫，及時使用塞肛門的退熱藥，觀察抽搐時表現(xiàn)及抽搐大概持續(xù)時間，以便就醫(yī)時給醫(yī)師提供病史。其他家屬立即撥打120，及時送醫(yī)院就診。意見建議：家中常備體溫計（最好要備用肛溫計，因為量肛溫快速而準確）和退熱藥（最好要備用退熱栓，因為抽搐時無法口服退熱藥），寶寶不舒服時要及時量體溫和使用退熱藥。
  戴貞照 主治醫(yī)師井岡山大學附屬醫(yī)院

  2021-01-07 901次

• 寶寶發(fā)熱驚厥怎么急救
  病情分析：寶寶出現(xiàn)發(fā)熱驚厥時應該立即讓寶寶躺下，右側(cè)臥位，掐人中穴，口腔可墊毛巾，避免舌咬傷，但注意口腔有分泌物時要及時處理，避免窒息。立即量體溫，使用退熱藥。立即撥打120，送醫(yī)院救治。同時要記住寶寶驚厥時的表現(xiàn)和大概持續(xù)時間，有利于醫(yī)師問病史和判斷病情。意見建議：有發(fā)熱驚厥史的寶寶，家中應該準備體溫計和退熱藥，有發(fā)熱跡象時應該及時監(jiān)測體溫和使用退熱藥，避免體溫過高或持續(xù)時間過長。
  戴貞照 主治醫(yī)師井岡山大學附屬醫(yī)院

  2020-12-27 701次

• 3個動作沖走血栓
  沒有沖著血栓的3個動作，血栓需要使用藥物治療、手術(shù)治療等。血栓是指血管內(nèi)有血液或成分凝集成的固體血塊，可位于動脈、靜脈以及毛細血管等循環(huán)系統(tǒng)部位，可以在醫(yī)生指導下服用華法林鈉片、阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等藥物治療，也可以通過做血管支架植入術(shù)、切除栓塞血管段并重新吻合術(shù)等手術(shù)治療。
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-06-27 27345次

• 3個動作沖走血栓
  血管里若有血栓，身體活動能助改善。踝泵運動可有效預防、沖散血栓，平躺在床上，雙腿伸展，腳尖緩緩勾起，盡力使腳尖朝向自己，保持10秒左右，再慢慢下壓，讓腳尖朝下，同樣維持10秒，如此反復進行，每次做20-30組，每天3-4次。這是因為腿部肌肉
  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2025-01-04 0次