紅薯作為一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食材，深受大多數(shù)人群的喜愛(ài)，但是對(duì)于身體肥胖以及減肥期間的人群來(lái)講，可能會(huì)存在這樣一個(gè)困擾，擔(dān)心在晚上吃紅薯會(huì)導(dǎo)致體重增加，那么就讓我們一起來(lái)揭開(kāi)這個(gè)謎團(tuán)吧。

如果只是偶爾一次在晚上吃紅薯，并且吃的量比較少，也有多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以使攝入的熱量及時(shí)消耗，一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加，也不會(huì)身體變胖。

如果經(jīng)常在晚上大量吃紅薯，并且吃了就坐著或者躺著，攝入的熱量會(huì)大于消耗量，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在皮下組織堆積，這種情況一般會(huì)長(zhǎng)胖。

吃紅薯的一些注意事項(xiàng)：

1、控制攝入量：一天吃紅薯最好不要超過(guò)100克，也就是一個(gè)中等大小的紅薯。

2、適用時(shí)間：可以在早上或者中午的時(shí)候吃紅薯，避免在晚上吃。

最后想要提醒大家，吃紅薯時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇，希望大家都能擁有健康理想的身材。