子宮脫垂通過踩腳踏車、剪刀式運動、燕飛式運動、收縮會陰部、盆底肌肉鍛煉法等方式鍛煉恢復(fù)正常，采取鍛煉恢復(fù)時，需要去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)。
1、踩腳踏車：
子宮脫垂可能是分娩以及年齡增長引起，也有可能是腹腔內(nèi)壓力增加造成，會導(dǎo)致子宮出現(xiàn)脫垂的情況，有腰酸、腹部墜脹感、性欲減退等癥狀。可以采取踩腳踏車的方式鍛煉，促進盆底肌收縮，改善松弛以及脫垂。
2、剪刀式運動：
需要采取仰臥位，兩腿伸直，然后上舉，做兩腿交叉的動作，保持20分鐘以上，能夠輔助緩解子宮脫垂。
3、燕飛式運動：
采取俯臥位，雙下肢和雙上肢同時抬起，堅持10秒鐘以上，然后緩慢放下，能夠加快全身代謝的速度，促進肌肉收縮，改善子宮異常。
4、收縮會陰部：
進行會陰部位的肌肉收縮，每次收縮堅持5秒鐘以上，然后放松，用于緩解盆腔肌肉松弛引起的子宮脫垂。
5、盆底肌肉鍛煉法：
是采取舒適的體位，用力收縮盆腔部位的肌肉，然后放松，通過反復(fù)運動，能夠增強盆底肌肉，起到提高支撐力的效果，防止子宮脫垂。
如果子宮脫垂比較嚴重，通過鍛煉沒有效果，需要在醫(yī)生的操作下進行陰道修補術(shù)、陰道封閉術(shù)、盆底重建手術(shù)等方式治療，有利于局部恢復(fù)。
