一般情況下，喝肌酸不會(huì)睡不著。
肌酸是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，是一種含氮的有機(jī)酸，自然存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)，是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸所合成的物質(zhì)，可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。所以肌酸并不會(huì)影響睡眠，失眠是因?yàn)橹参锷窠?jīng)調(diào)節(jié)紊亂。一般睡前服用了可樂、咖啡、巧克力或茶可能會(huì)導(dǎo)致睡不著覺。
肌酸能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量，可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存越多，力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。肌酸是爆發(fā)性用力動(dòng)作的能量來源，一般最好是運(yùn)動(dòng)和鍛煉后服用，服用肌酸可以幫助機(jī)體加速產(chǎn)生和補(bǔ)充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。
一般情況下，肌酸最好不要自行服用，需要遵醫(yī)囑正確服用，肌酸需要大劑量的水外加一定的糖沖喝，這樣才能有助于肌酸吸收。
