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骨質疏松飲食：

骨質疏松可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化；其次大豆制品也是鈣的良好來源，大豆本身含鈣量就比較多，然后在加工過程中往往又加入了含鈣的凝固劑，比如石膏、鹵水，使大豆制品中的含鈣量成倍增加；幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。而且這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率。

骨質疏松誘因：

1：外界因素：直接撞擊、間接跌落，或者因為工作因素長期勞累導致的積累性勞損；

2：不良的生活習慣：喜歡吸煙、喝酒，煙里面的所含有的尼古丁，會間接的影響骨密度，影響鈣的吸收，并且加速鈣的流失；

3：缺乏鍛煉：長期缺乏鍛煉，會導致鈣的流失；

4：內分泌的失衡：內分泌紊亂會導致激素的分泌不正常，例如雌激素促進骨細胞生長并對破骨細胞有調節作用。

骨質疏松的癥狀：

1：腰背疼痛：當在久立或者久坐的時候，疼痛會加重，在白天的時候疼痛會有所減輕，但是在夜晚或者睡醒的時候疼痛加劇；

2：容易發生骨折：由于鈣質的流失，所以一旦出現摔倒，會比其他人更容易出現骨折的現象；

3：身長縮短、駝背：脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大。

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骨質疏松吃什么飲食

骨質疏松飲食：

骨質疏松誘因：

骨質疏松的癥狀：

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