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不用嘴呼吸是最好的,空氣中帶有一定量的塵埃粒子,另外,早上空氣的溫度比人體的溫度要低很多,如果用嘴呼吸,這兩者會(huì)直接進(jìn)入肺。肺會(huì)受不了的,鼻子中有鼻毛和鼻液,有一定的過濾情況是比較好的,跑步速度加快的話,鼻子會(huì)呼吸不夠用,這種情況必須用嘴進(jìn)行呼吸,但最好用嘴,鼻子呼吸效果會(huì)很好的。

用鼻子呼吸有兩個(gè)問題:一是容易岔氣;一是嘴容易干,很不舒服。我們小時(shí)候剛開始跑步的時(shí)候就被教育,要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸,如果你一直堅(jiān)持鍛煉的話,你會(huì)適應(yīng)的,對(duì)身體是很好的,尤其是對(duì)呼吸,健康是有益的,優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員可以做到三步一呼,三步一吸,效果是很好的。

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