??最近后臺收到不少留言:備孕吃了半年葉酸,還需要繼續吃嗎?聽說老人補葉酸能防癡呆,真的要一直吃嗎?關于葉酸能不能長期吃,網上說法五花八門,接下來,就帶大家了解一下,葉酸是否可以長期服用?
??葉酸能否長期服用通常視情況而定。
??一般人群日常從新鮮蔬果、肉類等食物中獲取的葉酸就能滿足需求,無需長期額外補充。
??但對于備孕及孕期女性,通常建議從孕前3個月至孕早期3個月每日遵醫囑補充葉酸,可降低胎兒神經管畸形風險,部分孕婦在整個孕期甚至哺乳期都需持續補充。患有巨幼細胞性貧血、同型半胱氨酸血癥等疾病的患者,在醫生指導下,也可能需要長期服用葉酸進行治療。
含有葉酸的食物可能有以下幾種:
??深綠色蔬菜:如菠菜、蘆筍等,葉綠素豐富的蔬菜往往葉酸含量高,烹飪時葉酸會部分溶解在水中。
??豆類:如黃豆、黑豆等,豆類在發芽過程中,葉酸含量會顯著增加,活性也更高。
??柑橘類水果:如橙子、柚子等,水果中的維生素C能保護葉酸不被氧化,提高其生物利用率。
??服用葉酸時的注意事項,大家可以點擊圖片進行了解,如果還有其他問題,歡迎在評論區進行留言。??