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孕婦可以吃高粱嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 60g(1把)/天

慎食人群: 脾胃虛弱的人群、糖尿病患者

宜食原因: 孕婦可適量吃高粱,高粱屬于粗糧的一種,含有較多的膳食纖維,而膳食纖維具有促進胃腸道蠕動的作用,對于預防便秘有一定的輔助作用。而且還有利于身體補充鈣、磷、鐵、鈉、鎂等多種營養元素。

注意事項: 高粱可以熬粥,也可以制作成干飯,但應避免過量吃,否則容易引起胃脹。

正文:

孕婦可適量吃高粱。

建議用量:60g(1把)/天。

孕婦在日常生活中應注意營養均衡,有利于胎兒的生長和發育,可適量吃高粱,高粱屬于粗糧的一種,含有較多的膳食纖維,而膳食纖維具有促進胃腸道蠕動的作用,對于預防便秘有一定的輔助作用。而且還有利于身體補充鈣、磷、鐵、鈉、鎂等多種營養元素。

高粱可以熬粥,也可以制作成干飯,但應避免過量吃,否則容易引起胃脹。過多吃高粱容易導致胃腸負擔過重,因此脾胃虛弱的人群應慎食。高粱的含糖量也較高,含有蔗糖、葡萄糖、果糖等,因此糖尿病患者應慎食,否則容易導致疾病的癥狀加重。

孕婦在注意飲食的同時,還需要注意保持良好的情緒,可以適當外出散步,不僅有利于保持情緒穩定,而且還能夠呼吸新鮮空氣,也有利于增強體質。

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