清除自由基的方法通常有加強(qiáng)飲食管理、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、戒煙戒酒、補(bǔ)充抗氧化劑等，平時(shí)還需要定期進(jìn)行體檢，了解身體的健康情況。
1、加強(qiáng)飲食管理：
自由基是生命活動(dòng)中各種生化反應(yīng)的中間產(chǎn)物，具有高度的化學(xué)活性，為了能夠有效清除體內(nèi)多余的自由基，應(yīng)注意加強(qiáng)飲食管理，要合理搭配食物，確保能夠攝入足夠的維生素A、維生素C、維生素E等，比如可以適量吃蘋果、橙子、菠菜等。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)生活中還可以在身體條件允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助身體排出毒素，其中就包括多余的自由基。
3、保證充足睡眠：
同時(shí)還需要保證充足的睡眠，每日睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)以上，還需要注意早睡早起，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，防止機(jī)體免受自由基的損害。
4、戒煙戒酒：
無(wú)論是吸煙還是喝酒，都有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生較多的自由基，因此需要戒煙、戒酒。
5、補(bǔ)充抗氧化劑：
也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C咀嚼片、輔酶Q10膠囊、維生素E軟膠囊等，可以有效的清除體內(nèi)自由基。
如果需要用藥，在用藥期間應(yīng)避免擅自增加藥物的使用劑量，或者盲目延長(zhǎng)用藥時(shí)間，以免產(chǎn)生副作用。
