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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4897次

• 肌肉腿能抽脂嗎？

  肌肉腿，主要是肌肉的肥厚或肥大，這種脂肪就非常少，所以這種情況下通常而言是不建議抽脂的。但是如果是肌肉腿還帶有脂肪的肥大，有脂肪的堆積，也有脂肪的肥厚。在這種情況下，肌肉腿是可以做的。首先一定要診斷明確，是單純的肌肉腿，還是肌肉腿伴隨有脂肪的堆積。如果是單純的肌肉腿，這種情況下，肯定是不適合抽脂的。如果是肌肉腿，還伴隨有脂肪的堆積。這種情況下，我們是可以考慮抽脂的。抽脂也希望病人在一個正規的醫院，去找正規大夫首先做一個評判。如果評判下來是單純的肌肉腿，那是不適合做抽脂。如果是評判的結果是除了肌肉腿以外，他還有脂肪的堆積，我們可以考慮做抽脂。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-03 4093次

• 如何消除肌肉緊張
  肌肉緊張有可能是長時間一個姿勢或者長時間重復某一種動作引起的。比如長時間的低頭，長時間對著電腦手機，就容易引起頸椎后方的肌肉纖維反復的收縮，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出，刺激周圍的肌肉就會導致肌肉的緊張以及痙攣。這個時候一定要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，一定要注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，也不能長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，不要長時間躺在沙發上看電視。可以適當的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，能夠有效的消除肌肉緊張的程度。積極的使用一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松，大部分情況下，效果都是比較好的。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 6268次

• 跑步肌肉拉傷如何恢復
  跑步的時候導致了肌肉的拉傷，大部分情況下是急性損傷，主要就是在跑步的時候運動量過度或者是方法不正確引起的，這種時候一定要立即停止所進行的任何的運動，一定要積極的注意休息，不能站立行走，抬高患肢，避免過度下垂。受傷兩天之內可以進行間斷性冷敷，能夠使出血的毛細血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛，每次冷敷的時間大約在20分鐘，每兩個小時冷敷一次。受傷兩個天之后局部熱敷，使用熱毛巾或者暖水袋都可以，有利于促進局部的血液循環，能夠減輕腫脹，減少炎癥性致病因子，緩解疼痛，有利于損傷組織的恢復。積極的使用消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行治療，一定注意不能推拿按摩。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-28 6098次

• 肌肉腿怎么消除
  可以通過注射瘦腿針進行治療，一般情況下一周左右可以見到效果，具體的效果根據每個人的體質不同會有一定的差異。瘦腿針不可以注射太多，會對身體造成傷害，注射量的多少需要根據自身的情況以及求美者想要達到瘦腿的效果決定。注射完瘦腿針之后，注意避免跑跳活動及穿高跟鞋，盡量使肌肉放松，恢復一段時間瘦腿的效果會更好。建議到正規醫院選擇合適的治療方案。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 肌肉腿怎么消除
  肌肉腿消除方法：1、少做腿部的劇烈運動，多做有氧運動，如慢跑，多做塑行運動，如引體向上或雙腿拉伸運動等，因為肌肉腿就是運動過多過激烈引起的。2、也可以前往正規整形機構打肉毒素，可以使肌肉萎縮，起到瘦腿的作用。建議選擇正規醫療美容機構進行手術。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 跑步肌肉腿如何消除
  消除跑步肌肉腿需要綜合考慮鍛煉方式、拉伸鍛煉和飲食調整等多方面因素。調整鍛煉方式是關鍵。過度的跑步，尤其是短時間、高強度的跑步，容易使腿部肌肉過度發達。因此，建議改為小運動量、持續的慢跑，并保證每次鍛煉的持續時間，以緩解肌肉緊張狀態。充分的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-27 0次

• 肌肉硬塊如何消除
  肌肉硬塊可以通過中醫針灸、理療、按摩或小針刀的方法消除。肌肉硬塊可以通過中醫的針灸、理療、推拿、按摩等緩解局部肌肉的痙攣緊張，從而消除硬塊。小針刀治療肌肉硬塊是具有獨特的優勢，通過在病變部位進行松解切割剝離，從而達到治療肌肉硬塊的目的，小針刀治療肌肉硬塊具有治療過程簡單、切口小、不用縫、以及對人體組
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-02-11 423次