大量出汗過后的體重減輕其實是由于人體水分流失。汗液大部分是體內(nèi)結(jié)合水或者自由水調(diào)節(jié)體溫形成的，只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，并非是脂肪變成了汗液排出體外。無論是什么原因引起的大量流汗，都只是身體平衡調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。
每天揮汗如雨的我，怎么還這么胖
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-11-1110850次
流汗越多，減肥越快？
很多人認(rèn)為，流汗可以促進(jìn)減肥，流汗越多，說明脂肪燃燒的越多，越有利于減肥。但是一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“出汗能減肥”這種說法是毫無道理。
流汗能減肥只是假象
出汗主要是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡。汗水里的成份98%左右都是水分，還有就是一些鈉、鉀、尿素等物質(zhì)。汗水主要是來源于儲存在身體各處的結(jié)合水和血液中的自由水，所以汗液中只有很少一部分是脂肪氧化生成的水，大部分是體內(nèi)結(jié)合水或者自由水調(diào)節(jié)體溫形成的，并非是脂肪變成了汗液排出體外。人體組織中水分的含量比50%-70%，而嬰兒高達(dá)80%，脂肪中只是含有極少量水分，因為脂肪和水是不相融的。無論是在運動中還是高溫環(huán)境下，大量的流汗只是身體平衡調(diào)節(jié)的一種結(jié)果，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。
運動后滿身大汗，體重減輕，原因不是流汗，是運動
運動流汗主要是平時在做有氧運動時起的作用，運動時體內(nèi)燃燒的脂肪是緩慢持續(xù)的為人體提供能量的，讓血液中有足夠的氧氣，一步步使體內(nèi)的脂肪代謝掉。脂肪供能會生產(chǎn)二氧化碳和水，而二氧化碳和水會通過呼吸排出體外。所以當(dāng)你大口呼吸的時候，你的脂肪正在被你吐出體外了。因此鍛煉時汗水的多少與是否減脂沒有必然的關(guān)系，我們必須由身體產(chǎn)生主動對抗重量，讓身體運作起來才能消耗人體多余的脂肪。汗水只是減脂釋放給你的一種假信號，要想減肥就要做好足夠的運動量，脂肪燃燒起來自然排出體內(nèi)。
參考文獻(xiàn)
多出汗可減肥嗎《中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊》1996年第1期
以上內(nèi)容僅供參考
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潘永源
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