?在運動健身逐漸普及的當下，大家對運動方式的選擇也越發關注。很多人熱衷于慢跑，既能鍛煉身體，又相對輕松。但有人疑惑，慢跑算劇烈運動嗎？下面就為大家揭曉答案。

??慢跑通常不算劇烈運動。從運動強度來看，慢跑時人體的心率一般維持在最大心率的60%-80%，呼吸節奏相對平穩，身體不會承受過大的負荷，能持續進行較長時間，所以屬于有氧運動，而非劇烈運動。

與之相對，常見的劇烈運動有這些：

?百米沖刺：這項運動需要在極短的時間內爆發出全部的力量，對心肺功能和肌肉力量都是極大的考驗。

?籃球比賽：在激烈的對抗中，運動員需要頻繁地進行沖刺、跳躍和轉身等動作，對身體的耐力和協調性要求極高。

?攀巖：這是一項高風險、高強度的運動，需要運動員具備出色的上肢力量、身體協調性和心理素質。

??慢跑雖好，但也要注意方法和技巧，具體見圖。望每位熱愛運動的朋友都能關注自己的身體變化，享受運動帶來的快樂與健康。