關(guān)節(jié)軟骨磨損，首先應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，要注意休息，然后使用一些消腫止痛藥膏進(jìn)行涂抹，下面給大家做詳細(xì)介紹：
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)姿勢(shì)或者是做一個(gè)動(dòng)作之后，如果感覺(jué)到了骨頭或者是關(guān)節(jié)有酸痛、不適感覺(jué)，就應(yīng)該引起重視，不要堅(jiān)持不良動(dòng)作或者是姿勢(shì)，給身體一個(gè)自我修復(fù)時(shí)間。
當(dāng)活動(dòng)后，軟骨相互壓縮、放松可以像海綿一樣吸收營(yíng)養(yǎng)、排除廢物，關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)期不活動(dòng)，軟骨無(wú)法有效得到營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)退行性變化及破壞，但是不恰當(dāng)，以及過(guò)度勞累又會(huì)造成關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)軟骨損傷。
保護(hù)關(guān)節(jié)和軟骨最好辦法就是游泳，不僅全身肌肉關(guān)節(jié)參與了運(yùn)動(dòng)，而且水浮力又可以減輕對(duì)于關(guān)節(jié)沖擊和摩擦，其他不負(fù)重或者是少負(fù)重運(yùn)動(dòng)也可，比如說(shuō)快步走，騎自行車(chē)等。
