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初中生每天睡七個半小時夠嗎

初中生每天睡七個半小時一般不夠。

由于學習任務繁重,初中生每天需要早起晚睡,睡眠時間較少。正常情況下,一般人每天需要睡八小時到十小時,才能夠保持充足的休息,維持機體的新陳代謝。初中生正處于身體發(fā)育的高峰期,如果每天睡眠不足八小時,可能會導致身體乏力、注意力不集中、記憶力減退等表現(xiàn)。如果睡眠質量不好,那么可能會導致免疫力下降,所以必須要保持充足的睡眠。

如果是心理壓力過大導致的睡眠不好,可以適當?shù)姆潘尚那椤C刻爝M行跑步、跳繩等體育運動,有助于身體內多巴胺以及內啡肽的分泌,能夠使心情愉悅,還有助于睡眠。如果因為睡眠不足出現(xiàn)了精神狀態(tài)差的情況,可以在每天中午適當?shù)拈]目養(yǎng)神,也能夠提高學習的效率。

在平時要保持營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,合理安排學習時間。

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